Всемирный день психического здоровья

семирный день психического здоровья был учрежден в 1992 году по инициативе Всемирной федерации психического здоровья и при поддержке Всемирной организации здоровья (ВОЗ).

Всемирный день психического здоровья отмечается 10 октября. В 2017 году 26-я годовщина учреждения этого праздника. В России торжественные мероприятия проходят 16-й раз. В них участвуют врачи-психиатры, люди, которым небезразлично психическое состояние человека.

Цель праздника – информирование населения о проблемах психического здоровья, о распространении депрессии, шизофрении, психических расстройств, а также о методах и способах его укрепления, профилактики и лечения.

Ежегодно праздник проходит под новой темой. К этому дню издаются журналы и брошюры на тему психического здоровья. В России проводится конкурс «За подвижничество в области душевного здоровья». Устраиваются семинары и тренинги по личностному росту и преодолению кризисных этапов в жизни.

 «Психическое здоровье на рабочем месте» - тема предстоящего Всемирного дня психического здоровья (10 октября) в 2017 году.

Как быть счастливым на работе
список рекомендуемых врачами-психиатрами
здоровых правил на рабочем месте

Просыпайтесь раньше – как минимум за час до выхода из дома на работу, насладитесь временем, уделенным только себе перед тем, как начнется напряженный день. Дайте себе время спокойно съесть завтрак, немного почитайте, выйдите на пробежку или сделайте, что поможет вам начать ваш день правильно. Ничто не поможет вам так улучшить свое настроение, как мысль о том, что вы сделали что-то приятное лично для себя.

Хорошо одевайтесь – когда вы покидаете дом в хорошем настроении и готовы к работе, тогда вы на пути к успешному дню. Хороший внешний вид доставит вам удовольствие от присутствия на рабочем месте. Даже если вы сильно устали от работы, посмотритесь в зеркало, соберитесь и зарядите себя энергией, начав день правильно.

Оставляйте ваши личные проблемы дома – трудно чувствовать себя счастливым на работе, если вы переживаете ссоры, обеспокоены здоровьем, или озадачены домашними делами, поэтому важно научиться откладывать свои проблемы и стараться их решать в свободное от работы время. Не решайте свои личные проблемы в течение рабочего дня. Если вы будете пытаться решать свои проблемы и одновременно пытаться работать, у вас будет двойной стресс, так как вы будете переживать, как найти время, чтобы делать и то, и другое.

Приходите на работу раньше – спешка и опоздания минимизируют ваши шансы на удачный рабочий день. Если вы придете на работу поздно, вы весь день будете чувствовать себя позади, и вам все время будет не хватать времени. Вместо этого, рекомендуем выходить из дома раньше. 

Здоровайтесь с коллегами, когда приходите на работу – как только заходите в дверь поприветствуйте как можно больше коллег перед началом рабочего дня. Так вы почувствуете рост позитивной энергии. Вы можете нервничать, спешить или просто быть раздраженным, но изоляция себя от коллег не принесет удовольствия от работы. Вместо этого, будьте дружелюбны, даже если ваше настроение совсем не такое. 

Приведите в порядок свое рабочее место – все вещи на вашем рабочем столе должны быть аккуратно сложены и организованны, так, чтобы вам не приходилось тратить свое время на поиск того или иного документа. Настольный ящик для документов поможет вам распределить ваши задачи на сегодня, на неделю, до конца месяца. Выделяйте всего 10 минут в день на организацию своего рабочего места, и вы почувствуете, насколько большее удовольствие будете получать от работы.

Завершайте простые задачи как можно быстрее - сразу выполняйте задания, которые от вас требуют. Помните о том, что любое завершенное дело приносит чувство завершенности, и, как следствие, удовлетворение от работы.

Будьте физически активны на работе - даже если вы постоянно сидите за рабочим столом или стоите в одном положении, есть множество упражнений, которые помогут вам проявлять физическую активность во время рабочего дня, а это зарядит вас энергией и сделает счастливее. Вы можете ходить на работу пешком вместо транспорта, подниматься по лестнице вместо лифта, зайдите в кабинет сотрудника, чтобы задать вопрос, вместо того, чтобы позвонить по телефону.

Делайте перерывы - если хотите быть счастливее на своем рабочем месте, тогда вам нужно отвлекаться время от времени. Исследования показывают, что очень важно делать небольшие перерывы каждый час; отходите от своего компьютера или любой другой задачи, которой занимаетесь в данный момент и в течение 10 минут дайте отдых глазам, потянитесь, прогуляйтесь. Выход на свежий воздух и под солнышко время от времени поможет вам чувствовать себя счастливее на протяжении рабочего дня.

Избегайте многозадачности - если вы думаете, что выполняя несколько задач одновременно вы сможете закончить свою работу быстрее, вы ошибаетесь. Это только замедлит вас. Если вы закончите свой рабочий день, бросив недоделанными все задания, у вас будет большее чувство незавершенности по сравнению с тем, как если бы вы закончили несколько заданий. Хорошо помогает составление списка дел в начале рабочего дня и дальнейшее вычеркивание завершенных дел из него.

Держитесь подальше от группировок - особенно важно избегать групп между сотрудниками: негатив будет уменьшать вашу энергию, блокирует счастье и позитивные мысли. На работе будьте дружелюбны со всеми, вместо того, чтобы присоединиться к группе из трех-четырех человек и отдалиться от других. Вместо этого, постарайтесь поддерживать хорошие отношения со всеми независимо от социального статуса, ваша радость от пребывания на работе увеличится.